دعم العملاء

xie@china-sinoway.com
العربيةالعربية
عما تبحث?
banner
مدونة
الصفحة الرئيسية

مدونة

 احتياطات أثناء تناول الميلاتونين

احتياطات أثناء تناول الميلاتونين

Jul 19, 2022
السبب الجذري للآثار الجانبية بعد الميلاتونين هو جرعة زائدة ، وليس الميلاتونين نفسه. إن تناول الميلاتونين بجرعة معقولة لن يسبب الاعتماد. إذا لم يساعد تناول الميلاتونين لمدة أسبوع أو أسبوعين على النوم ، فتوقف عن استخدام الميلاتونين واستخدم وسائل أخرى لتحسين النوم ؛ إذا كان ذلك مفيدًا ، يمكنك تناول الميلاتونين لمدة شهر إلى شهرين للتحسين ، ثم التوقف عن تناول الميلاتونين واتخاذ تدابير طبيعية أخرى.طرق للمساعدة في زيادة إنتاج الميلاتونين ، مثل إبقاء الأضواء خافتة وقت النوم ، والتوقف عن استخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو قرص قبل النوم ، حيث يمكن للضوء الأزرق والأخضر من هذه الأجهزة تحييد تأثيرات الميلاتونين ، بينما يمكن زيادة إنتاج الميلاتونين في الوقت المناسب عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح وبعد الظهر ، والأطعمة الغنية بالتريبتوفان بما في ذلك الحليب والدخن ، الأعشاب البحرية وفول الصويا والفطر وغيرها يمكن أن تعزز إنتاج الميلاتونين.

متى يجب أن أتناول الميلاتونين للحصول على أفضل النتائج؟ أظهرت بعض الدراسات أن مستويات الميلاتونين تبدأ في الارتفاع قبل حوالي ساعتين من موعد النوم ، لذلك يوصى بتناوله قبل النوم بساعتين ؛ هناك أيضًا قول مأثور مفاده أن أفضل وقت لتناول مكملات الميلاتونين هو عندما تكون الشمس مظلمة ويبدأ الجسم في تناول الميلاتونين قبل ثلاث إلى خمس ساعات من ارتفاع مخزون الميلانين ، قل النوم حوالي 11 ، ثم تحتاج إلى تناول الميلاتونين في الساعة 6 مساءً.

بالإضافة إلى المجموعات غير المناسبة التي تحددها اللوائح الحالية ، لا يمكن للأشخاص المصابين بالصرع أو الاكتئاب استخدام الميلاتونين ، كما يحتاج مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم إلى توخي الحذر ، لأن مكملات الميلاتونين قد تزيد أيضًا من حدوث بعض الأدوية الخافضة للضغط. مستويات السكر في الدم ومستويات ضغط الدم.
العلامات : مسحوق الميلاتونين الميلاتونين مكمل الميلاتونين

التصنيفات

أحدث مدونة

العلامات

NMN مسحوق أستازانتين روديولا روزيا مقتطف نقية NMN روديولا مقتطف روديولا روزيا استخراج الجذر المواد الخام مستحضرات التجميل مسحوق الثيانين مستخلص بذور العنب مستخلص الأناناس
ارسل رسالة
ارسل رسالة
إذا كنت مهتمًا بمنتجاتنا وتريد معرفة المزيد من التفاصيل ، فيرجى ترك رسالة هنا ، وسنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.

الصفحة الرئيسية

منتجات

حول

اتصل